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4 schädliche muskelaufbauende Mythen aufgedeckt

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4 schädliche muskelaufbauende Mythen aufgedeckt

Wenn Sie es ernst meinen, sich fest für ein Muskelaufbauprogramm zu engagieren, müssen Sie sehr vorsichtig sein, von wem Sie Ratschläge erhalten. Bodybuilding und Fitness sind buchstäblich eine milliardenschwere Branche, in der jeden Tag neue Websites auftauchen. Viele der sogenannten „Experten“ da draußen haben wirklich keine Ahnung, wovon sie sprechen, und sind nur motiviert, teure Pillen, Pulver und „Wunderprogramme“ auf Sie zu schieben, die Sie nicht wirklich brauchen. Wenn Sie Ihren Schritt nicht beobachten, können Sie auf einige tödliche Fallstricke beim Muskelaufbau hereinfallen, die Ihre Gewinne buchstäblich zerstören und Sie daran hindern, jemals den beeindruckenden, muskulösen Körperbau zu erreichen, den Sie sich wünschen. In diesem Artikel werde ich 4 sehr verbreitete muskelaufbauende Mythen aufdecken, um Sie auf dem richtigen Weg zu den atemberaubenden Muskel- und Kraftzuwächsen zu halten, die Sie verdienen.Kaufen Sie Ihre coolen Gadgets nur bei CAFAGO.com

Mythos Nr. 1: Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie während Ihres Trainings eine „Pumpe“ erreichen. Je größer die Pumpe, die Sie erreichen, desto mehr Muskeln werden Sie aufbauen.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst anfangen, ist eine „Pumpe“ das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Blut im Muskelgewebe eingeschlossen wird, wenn Sie mit Gewichten trainieren. Die Muskeln schwellen an und Ihr Körper fühlt sich größer, straffer, stärker und kraftvoller an. Eine Pumpe fühlt sich zwar fantastisch an, hat aber wenig oder gar nichts damit zu tun, die Muskeln richtig zum Wachsen anzuregen. Eine Pumpe ist einfach das Ergebnis einer erhöhten Durchblutung des Muskelgewebes und weist sicherlich nicht auf ein erfolgreiches Training hin. Ein erfolgreiches Training sollte nur am Konzept des Fortschritts gemessen werden. Wenn Sie in der Lage waren, mehr Gewicht zu heben oder mehr Wiederholungen durchzuführen als in der Vorwoche, dann haben Sie Ihren Job gemacht.Kaufen Sie Ihre coolen Gadgets nur bei CAFAGO.com

Mythos Nr. 2: Muskelaufbau führt dazu, dass Sie langsamer und weniger flexibel werden.

Dieser geht auf die alten Zeiten zurück, als die Leute Bodybuilder als “muskelgebunden” und “sperrig” bezeichneten. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, wird der Aufbau einer signifikanten Menge an Muskelmasse Sie tatsächlich eher beschleunigen als verlangsamen. Muskeln sind für jede Bewegung verantwortlich, die Ihr Körper macht, vom Laufen über Springen bis zum Werfen. Die Quintessenz ist, dass je stärker ein Muskel ist, desto mehr Kraft kann er ausüben. Stärkere, muskulösere Beine bedeuten eine erhöhte Fußgeschwindigkeit, ebenso wie stärkere und muskulösere Schultern die Fähigkeit bedeuten, weiter zu werfen. Starke Muskeln sind fähige Muskeln, nicht umgekehrt.Kaufen Sie Ihre coolen Gadgets nur bei CAFAGO.com

Mythos Nr. 3: Sie müssen bei allen Übungen immer eine perfekte Lehrbuchform verwenden.

Während es immer wichtig ist, im Fitnessstudio gute Form zu verwenden, ist es eine ganz andere Sache, von perfekter Form besessen zu sein. Wenn Sie immer versuchen, jede Übung in einwandfreiem Lehrbuchformular durchzuführen, erhöhen Sie tatsächlich Ihr Verletzungsrisiko und verringern gleichzeitig die Gesamtmenge an Muskelstimulation, die Sie erreichen können. Denken Sie daran, wir sind keine Roboter! Es ist sehr wichtig, dass Sie sich beim Sport immer auf natürliche Weise bewegen. Dies kann bedeuten, dass Sie beim Ausführen von Bizeps-Locken eine sehr leichte Schwankung im Rücken haben oder beim Ausführen von Langhantelreihen ein wenig Körperdynamik verwenden. Lockern Sie sich ein wenig und bewegen Sie sich so, wie Ihr Körper bewegt werden sollte. Die Besessenheit über die perfekte Form wirkt eher gegen Sie als für Sie.Kaufen Sie Ihre coolen Gadgets nur bei CAFAGO.com

Mythos Nr. 4: Wenn Sie möchten, dass Ihre Muskeln wachsen, müssen Sie „das Brennen spüren!“

Dies ist ein weiteres großes Missverständnis im Fitnessstudio. Das „brennende“ Gefühl, das sich aus einem intensiven Krafttraining ergibt, ist einfach das Ergebnis von Milchsäure (einem Stoffwechselabfallprodukt), die während des Trainings im Muskelgewebe ausgeschieden wird. Erhöhte Milchsäurespiegel haben nichts mit Muskelwachstum zu tun und können Ihre Gewinne tatsächlich verlangsamen, anstatt sie zu beschleunigen. Sie können die Milchsäureproduktion begrenzen, indem Sie in einem niedrigeren Wiederholungsbereich von 5 bis 7 trainieren, anstatt im herkömmlichen Bereich von 10 und darüber.

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