Bewegung und Fitness im Freien
Immer mehr Menschen sind auf ihre Fitnessbedürfnisse eingestellt. Egal, ob es sich um eine Indoor- oder Outdoor-Aktivität handelt, sie werden immer die Chance nutzen, körperlich fit und gesund zu bleiben.
Auch Outdoor-Übungen sind heutzutage beliebt. Wie bei Indoor-Übungen können Sie viele Vorteile wie:
- Für ein gutes Training ist wenig Ausrüstung erforderlich. Es gibt aber auch Übungen, für die überhaupt keine Ausrüstung erforderlich ist.
- Keine abscheulichen Menschen oder überfüllten Fitnessstudios mehr.
- Sie müssen nicht in einem Fitnessstudio hin und her fahren.
- Sie können die frische Luft genießen.
- Benötigt kein spezielles Trainingsoutfit oder Make-up.
- Sie bekommen viel Sonnenschein und Vitamin D.
- Sie können jederzeit und überall trainieren.
Einige der Gründe, warum Sie Outdoor-Übungen als Fitness-Routine bevorzugen, sind möglicherweise nicht auf der Liste aufgeführt, aber was auch immer Ihr Grund ist, es gibt noch andere Dinge, über die Sie nachdenken müssen. Nachdem Sie die Vorteile kennen, müssen Sie im nächsten Schritt die verschiedenen Aktivitäten kennenlernen, die für den Außenbereich geeignet sind.
Es gibt sieben Top-Outdoor-Übungen; Wenn Sie verschwitzt werden möchten, sich großartig und abgenutzt fühlen möchten, können Sie diese Übungen ausprobieren.
Ausfallschritte – Diese Art von Übung sollte in perfekter Form durchgeführt werden, damit alle Ihre Beinmuskeln sowie Ihre Gesäßmuskeln bei jeder Bewegung funktionieren. Sie können auch einige Variationen wie stehende Ausfallschritte, alternative, erhöhte, gehende und hintere Ausfallschritte einschließen.
Liegestütze – dies ist wirklich eine effektive Übung für Ihren Oberkörper, aber nur sehr wenige Menschen tun dies jetzt, weil sie Pressmaschinen bevorzugen. Das Push-up ist eine produktive Übung, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. Die Grundbewegungen umfassen Standard-, breite und enge Griffe. Wenn Sie die drei Grundbewegungen abwechselnd ausführen, können Sie die Muskeln auf Schultern, Brust und Trizeps stimulieren. Sie können eine leichtere Bewegung erreichen, indem Sie Ihre Hände heben. Versuchen Sie für härtere Bewegungen, Ihre Füße anzuheben. Wenn Sie mutig genug sind, können Sie versuchen, Liegestütze zu klatschen und zu hüpfen.
Kniebeugen – Kniebeugen richtig zu machen kann unglaubliche Kraft liefern. Seine Wirksamkeit ist aufgrund unangemessener Form, unsachgemäßer Unterweisung und Faulheit verloren gegangen. Sie können Variationen wie ein Bein, Stehen, Stapeln, Weitwinkel und Kniebeugen ausführen. Durch Wiederholungen können Sie spüren, wie Ihre Beine müde werden, was bedeutet, dass sie ihre Wirkung entfalten.
Step-Ups – Wenn Sie diese Übung richtig machen, dann machen Sie eine brutale Übung. Eine Bank dient als Ausrüstung, und Sie müssen nur auf und ab gehen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Kopf immer oben ist und Ihr Rücken gerade ist. Dies ist auch eine großartige Cardio-Übung.
Klimmzüge – auch Klimmzüge genannt; Verwenden Sie einen Ast oder ein Spielgerät, mit dem Sie sich auf und ab ziehen können. Sie können diese Übung so oft wiederholen, wie Sie möchten.
Bergaufsprints – versuchen Sie diese Übung nur, wenn Sie einen 100-Meter-Schuss ausführen können. Dies erfolgt durch Bergauflaufen. Finde einen anständigen Hügel und renne schnell hoch. Dann gehen Sie direkt nach unten. Wiederholen Sie einfach weiter.
Entenwanderungen – gehen wie eine Ente; hocken Sie sich hin und bleiben Sie sitzen, dann gehen Sie los. Bei Bedarf wiederholen.
Es ist schwierig, Outdoor-Übungen richtig zu machen, aber die Vorteile, die Sie erhalten können, können nicht einfach ignoriert werden.
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